依然我亦然一个柔弱女子，虚得不成，走路齐合计累，话语亦然有气无力。 更别提每天爱特性，色彩蜡黄暗千里等问题了。 - 猛然醒觉过来，我运转从时常糊口调整，养我方，才几个月，就有了很大的收货！精心饮食，端正作息，舒徐身心，就能养出气🩸充盈的好意思！ - 1. 晨起一杯温沸水(给肠子洗洗沐) 再吃2颗黑芝麻丸（养头发）三蒸三晒红枣2粒。 2.久坐不动，湿/气重的东说念主，容易色彩蜡黄，脸上出油，头发出油，冒豆豆～ 赓续喝一喝红豆薏米去濕茶💦，玉米须茶，去水月中，贼好用，之前的札记我也共享过。 3.红糖酒酿鸡蛋，每周吃2次，补气🩸很快的！ 作念法：酒酿，鸡蛋，红糖，红枣、桂圆、枸杞，加水上锅蒸20分钟。 4..齐说女东说念主是水作念的，银耳羹每周2次，嗅觉我方润爆了！💧饮食 (坚捏吃早餐，忌口冰冷，喝热水) 5.通顺(每天快走1小时以上，微微出汗开) 6.泡脚 (每周全少坚捏3天，晚上21:00前) 7..每晚指腹梳头100下(养头发，助💤眠) 8.哪怕✂️脂期也一定要吃碳水，不吃宵夜。 9.尽量不熬夜，早睡，否则一切齐是白作念！！ 10.五谷蕞养东说念主。吃进去的食品，通过脾胃的纳运，能力滚动成体魄需要的能量津润咱们。 🌈保捏愉悦、坦然的热诚，不急不燥。养颜的终点是养生，养生先养心！